반응형 10계명1 치매 예방을 위한 10계명 치매를 예방할 수 있는 보장된 방법은 없지만 특정 생활 습관을 채택하면 잠재적으로 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 치매 예방을 위한 10계명입니다. 치매 예방을 위한 10가지 정신 활동 유지 : 두뇌 활동과 건강을 유지하기 위해 퍼즐, 읽기, 새로운 기술 학습, 사회적 관계 유지와 같은 도전적인 정신 활동에 참여하십시오. 규칙적인 운동 : 규칙적인 신체 활동을 목표로 하십시오. 규칙적인 신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 개선하고 뇌 건강을 증진하며 인지 기능 저하 위험을 줄여줍니다. 균형 잡힌 식단 따르기 : 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하여 두뇌 건강에 필수적인 영양소를 제공하십시오. 혈압 조절 : 고혈압은 뇌의 혈관을 손상시키고 치매 위험을 증가시킬 수 있으.. 2023. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
