반응형 질병과 예방44 잠들기 전 발이 무거운 이유 잠자기 전에 허리가 아프고 다리가 뻣뻣해지는 경험을 해보신 적 있으신가요? 최근에 제가 겪은 경험인데요. 일상생활을 하는 중에는 아무 불편함이 없습니다. 다만, 취침하려고 침대에 누웠을 때부터 불편함이 시작되는데요. 예전에는 잠이 안 온다는 핑계로 늦게 자고 늦게 일어나는 습관을 당연하다고 생각했어요. 그런데, 생활에 큰 지장을 초래해요. 요즘은 허리에 파스 하나를 붙이고, 양쪽 발목이나 발바닥에 파스를 하나씩 붙이고 잠든답니다. 이번 글은 이런 증상들을 겪고 있을 때, 예상할 수 있는 질병들에 대해서 알아보려고 해요. 잠들기 전 발이 무거운 이유잠들기 전 발 무거움, 혹시 내 건강 신호일까요?하루를 마치고 누우면, 몸보다 발이 먼저 피곤하다고 느껴지시는 분들 많으시지요? 특히 잠들기 .. 2025. 5. 13. 갑상선기능저하증, 어떤 증상일까요? 요즘 따라 몸이 쉽게 지치고, 살이 붙는 느낌이 드시나요? 식사량은 그대로인데 체중이 늘거나, 추위를 유난히 타고 피부가 건조해졌다면, 단순한 피로나 나이 탓이 아닐 수 있습니다. 특히 40대 이상 여성분들께 자주 나타나는 갑상선저하증이 원인일 수도 있습니다. 오늘은 이 증상을 쉽게 풀어 소개해 드리겠습니다. 갑상선 기능저하증, 어떤 증상일까요?갑상선 기능저하란?갑상선은 목에 있는 작은 기관으로, 우리 몸의 신진대사를 조절하는 호르몬을 만들어냅니다. 이 기능이 떨어지면 에너지가 줄고, 몸 전체에 영향을 줄 수 있습니다. 이를 갑상선 기능저하증이라고 부릅니다. 갑상선 기능저하 초기증상초기에는 증상이 은근해서 놓치기 쉽습니다. 다음과 같은 변화가 있다면 한번 의심해보셔야 합니다. □ 피로감이 심하.. 2025. 5. 12. 혈당 걱정 없는 추천 간식 6가지 당뇨 환자에게 간식은 혈당 조절에 중요한 영향을 미칩니다. 무조건 참기보다는 올바른 간식을 선택하는 것이 건강 관리에 더 효과적입니다. 혈당 걱정 없는 간식을 식품 전문가의 관점에서 소개합니다. 당뇨 간식 추천, 혈당 걱정 없는 간식당뇨병은 단순히 설탕을 줄이는 것만으로는 관리가 어렵습니다. 혈당 지수를 고려한 식습관과 더불어, 간식 선택에도 신중해야 합니다. 간식을 잘 활용하면 폭식을 예방하고 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다. 여기서는 식품 전문가의 관점에서 당뇨에 좋은 간식 6가지를 추천드립니다. 당뇨에 좋은 간식 6가지 혈당 걱정 없는 추천 간식 6가지 1 삶은 병아리콩병아리콩은 혈당 지수가 낮고 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 1회 섭취량은 약 30~5.. 2025. 4. 9. 당뇨 합병증 초기 증상 총정리 당뇨병의 무서운 점은 단순히 혈당이 높은 것이 아닙니다. 조용히 진행되는 다양한 합병증이 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 초기 증상을 미리 알고 대처하면 더 심각한 상황을 막을 수 있습니다. 지금 꼭 알아두셔야 할 당뇨 합병증 초기 증상을 정리했습니다. 당뇨 합병증 초기 증상 총정리당뇨병은 혈당이 높아지는 질환이지만, 그 자체보다 더 위험한 건 ‘합병증’입니다. 고혈당이 지속되면 우리 몸의 혈관과 신경, 장기들을 손상시켜 여러 질환을 유발하게 됩니다. 문제는 이 합병증들이 조용히, 서서히 진행되며 자각 증상이 거의 없거나 아주 미미하다는 데 있습니다. 그렇기 때문에 초기 증상을 알고 빠르게 대응하는 것이 무엇보다 중요합니다. 당뇨 합병증이 무서운 이유당뇨병은 몸속 혈관을 천천히 망가뜨리는 병.. 2025. 4. 8. 공복 혈당 120과 생활습관 개선 방법 건강검진 결과에서 ‘공복 혈당 120’이라는 수치를 보면 걱정이 앞서기 마련입니다. 당뇨병 전단계 관리가 필요한지 궁금하셨다면 이 글을 꼭 읽어보세요. 공복 혈당 120과 생활습관 개선 방법공복 혈당 120, 당뇨 전단계인가요?공복 혈당 수치는 공복 상태에서 측정한 혈당 값으로, 우리 몸의 혈당 조절 능력을 보여주는 중요한 지표입니다. 특히 공복 혈당이 120mg/dL 정도라면 ‘정상일까?’, ‘당뇨병 초기일까?’라는 의문이 들 수밖에 없는데요. https://youtu.be/TFPak33bcu4?si=b3iIp2Qh7QGOI2NA 공복혈당 수치 알아보기정상 공복 혈당은 70~99mg/dL공복혈당장애는 100~125mg/dL (당뇨 전단계)당뇨병 진단 기준은 126mg/dL 이상 따라서 공복 혈.. 2025. 4. 8. 혈당 수첩 기록법과 관리 팁 당뇨 관리는 ‘혈당 수첩’에서 시작됩니다. 혈당을 눈으로 확인하고, 스스로 조절하는 습관이 가장 중요하지요. 이 글에서는 혈당 수첩을 어떻게 쓰고 활용하면 좋은지, 꼭 기록해야 할 항목과 실천 팁까지 자세히 알려드립니다. 혈당 수첩 기록법과 관리 팁당뇨병 관리의 핵심은 혈당 수치 파악과 꾸준한 기록입니다.그렇다면 '혈당 수첩'은 어떻게 써야 효과적일까요? 단순히 숫자만 적는 게 아니라, 식사, 운동, 스트레스 상황 등 혈당에 영향을 주는 요소들을 함께 기록하는 것이 중요합니다. 혈당 수첩, 왜 써야 하나요?혈당 수첩은 내 몸의 혈당 변화를 ‘보이는 데이터’로 바꾸는 도구입니다.▶︎ 언제 혈당이 높거나 낮았는지▶︎ 어떤 음식을 먹고 혈당이 올라갔는지▶︎ 운동 전후의 혈당 변화이런 것들을 꾸준히 기록하.. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
