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[블랙푸드] 흑임자(black sesame)에 대하여 알아보자 흑임자는 납작하고 작은 종자를 가진 씨앗으로, 납작한 형태로 생긴 이 식물의 씨앗을 말합니다. 아래는 흑임자에 대한 몇 가지 중요한 정보들입니다. 학명 및 분류: 흑임자의 학명은 Nigella sativa로, 이는 '흑색의'를 의미하는 'nigella'와 '씨'를 나타내는 'sativa'에서 유래되었습니다. 이것은 고대로부터 사용되어 온 식물 중 하나입니다. 외모 및 생육 환경: 흑임자는 납작하면서 길쭉한 모양의 씨앗을 가지고 있습니다. 이 씨앗은 검은색이며, 황갈색의 껍질로 둘러싸여 있습니다. 흑임자 식물은 지중해 지역을 비롯하여 아시아와 북아프리카에서 자라며, 일반적으로 따뜻한 기후에서 잘 자랍니다. 식용 및 의학적 사용: 흑임자는 씨앗, 오일, 또는 가루 형태로 사용됩니다. 많은 문화에서는 음식에 .. 2023. 12. 11.
오메가-3 식품과 복용법 생선 기름이든 조류 오일 보충제이든 오메가-3 캡슐을 섭취하는 것은 오메가-3 섭취량을 늘리는 편리한 방법입니다. 오메가-3 캡슐을 효과적으로 섭취하는 방법은 다음과 같습니다. 오메가-3 캡슐 복용법 1.라벨을 읽으십시오 . 보충제 복용을 시작하기 전에 라벨을 주의 깊게 읽고 제조업체가 제공한 복용량 지침을 따르십시오. 복용량은 브랜드와 보충제의 특정 제형에 따라 달라질 수 있습니다. 2.식사와 함께 복용 : 흡수를 강화하고 위장 불편의 위험을 줄이려면 일반적으로 건강한 지방이 포함된 식사와 함께 오메가-3 캡슐을 복용하는 것이 좋습니다. 건강한 지방은 캡슐 내 오메가-3 지방산의 흡수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3.일관된 시간을 선택하십시오 : 오메가-3 캡슐을 복용하는 루틴을 설정하십시오.. 2023. 8. 24.
아이에게 좋은 건강한 식사 습관 올해 9살이 된 첫째와 7살이 된 둘째를 데리고 집 근처 성장검사를 하는 병원에 다녀왔습니다. 성조숙증일 경우, 만 8세까지 판정을 받으면 급여로 처방을 받아 치료를 받을 수 있길 때문에 겸사겸사 다녀오기도 했지만, 9살이 된 첫째의 두피에서 냄새가 나고 살이 제법 붙어서 그런지 가슴이 눈에 띄었기 때문에 걱정이 되어 방문해 보았습니다. 손가락을 쫙 펴고 방사선 실에서 엑스레이 촬영을 하고 담당의사 선생님을 만나러 다시 갔습니다. 그 결과를 알려는 의사 선생님말에 심장이 쿵! 떨어지는 것 같았습니다. 첫째의 실제 나이는 만 8세인데 뼈나이로는 만 10세라고 확인이 되었습니다. 둘째는 체격이 큰 편에 속해서 오히려 걱정이 되었는데 또래보다 6개월 정도 빠른 수준이었습니다. 첫째는 피를 뽑아서 호르몬 검사를.. 2023. 8. 23.
치매 예방을 위한 영양제 조합 치매를 예방하는 뇌 영양제 고령화 사회가 되면서 노인성 질환에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 아직 젊은 사람들도 미리미리 건강에 대비하기 위해서 노력하고 있구요. 그래서 그런지 다양한 영양제들을 찾아 볼 수 있 health.vision1098.com 1. 관리 목적 아직 건강하고 별 문제는 없지만, 나중을 위해서 관리를 목적으로 할 경우에 조합해서 먹으면 좋은 조합구성 - 오메가3 - 비타민B군 (B6, B9, B12) - 식물성 항산화 성분 1가지 (ex. 피크노제놀) 자세히 알아보기 >> 2. 40대 후반~50대 초반 기억력 강화와 치매예방에 도움을 주는 구성 - 오메가3 - 비타민B군 (B6, B9, B12) - 식물성 항산화 성분 1가지 (ex. 피크노제놀) - 알파GPC - 포스파티딜세린 자세.. 2023. 8. 16.
치매를 예방하는 뇌 영양제 고령화 사회가 되면서 노인성 질환에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 아직 젊은 사람들도 미리미리 건강에 대비하기 위해서 노력하고 있구요. 그래서 그런지 다양한 영양제들을 찾아 볼 수 있습니다. 물건을 아끼다가 못쓰게 되면 '아끼다 똥 된다.'는 말이 있죠. 몸도 그렇게 비유할 수 있지 않을까요. 예를 쉽게 들자면 치과치료가 있습니다. 작은 충치가 있을 때, 치과에 가기 무서워서 미루고 미루다가 결국에 더 큰 고통과 비용을 들여서 치료를 해야 합니다. 스켈링을 하러 오랜만에 찾은 병원에서 눈물이 쏙 났던 기억이 납니다. 모든 일에는 때가 있는 것 같습니다. 모든 건강에 미리 미리 대처하여 큰 병이 생기지 않도록 하는 것이 신체적, 심리적, 경제적으로 이롭다고 생각이 드네요. 모든 병의 조심이 보일 때 미리.. 2023. 8. 15.
치매 예방을 위한 10계명 치매를 예방할 수 있는 보장된 방법은 없지만 특정 생활 습관을 채택하면 잠재적으로 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 치매 예방을 위한 10계명입니다. 치매 예방을 위한 10가지 정신 활동 유지 : 두뇌 활동과 건강을 유지하기 위해 퍼즐, 읽기, 새로운 기술 학습, 사회적 관계 유지와 같은 도전적인 정신 활동에 참여하십시오. 규칙적인 운동 : 규칙적인 신체 활동을 목표로 하십시오. 규칙적인 신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 개선하고 뇌 건강을 증진하며 인지 기능 저하 위험을 줄여줍니다. 균형 잡힌 식단 따르기 : 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하여 두뇌 건강에 필수적인 영양소를 제공하십시오. 혈압 조절 : 고혈압은 뇌의 혈관을 손상시키고 치매 위험을 증가시킬 수 있으.. 2023. 8. 15.
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