반응형 음식7 나에게 맞는 다이어트 방법 알아보기 3편 다이어트 종류에 대해서 글을 올려보고 있는데, 벌써 3편이 되어버렸어요. 생각보다 다이어트의 종류가 많더라고요. 1편에서 소개한 다이어트는 저탄고지, 간헐적 단식, 지중해식 다이어트를 알아볼 수 있어요.2편에서는 비건, 베지테리언, 저탄수화물 다이어트, 아트킨스 다이어트에 대해서 적어봤어요. 3편에서는 원푸드 다이어트와 팔레오 다이어트에 대해서 작성해보려고 합니다. '팔레오 다이어트'는 널리 알려지지 않은 말이라 생소했는데 한번 알아보도록 하겠습니다. 2024.10.22 - [보험과 정보] - 나에게 맞는 다이어트 방법 알아보기 1편 나에게 맞는 다이어트 방법 알아보기 1편과식과 간편식, 탄수화물 중독 같은 음식에 대한 욕구를 해소하지 못해서 건강하지 못한 사람들을 위해 글을 남겨봐요. 저도 만찬가지지.. 2024. 10. 28. 메티오닌의 적절한 식품별 섭취량 메티오닌을 적절하게 섭취하기 위해 각 식품별로 필요한 섭취량을 알아보겠습니다. 아래는 메티오닌이 풍부한 식품과 그에 따른 대략적인 섭취량입니다.메티오닌이 많이 포함된 식품으로는 고기류, 생선류, 계란, 콩, 견과류가 해당되는데, 식탁에서 쉽게 볼 수 있는 식품들이며 어렵지 않게 먹을 수 있는 음식들입니다. 과도한 식습관을 주의하며 메티오닌을 적절하게 섭취하는 방법을 알아봅니다. 메티오닌의 적절한 식품별 섭취량1 고기 및 생선쇠고기 100g당 약 0.6g의 메티오닌을 포함합니다. 성인은 하루에 약 200g의 쇠고기를 섭취할 경우 1.2g의 메티오닌을 섭취할 수 있습니다.닭고기100g당 약 0.8g의 메티오닌을 함유하고 있습니다. 하루에 150g 정도 섭취하면 약 1.2g의 메티오닌을 얻을 수 있습니다.연어.. 2024. 10. 13. 지방간 예방을 위한 식품 10 지방간을 예방하는 콜린이 풍부한 음식을 사람들이 가장 많이 섭취하는 순위로 정리해 보았습니다. 각 식품당 하루에 권장 섭취량도 참고하여 하루 식사량을 참고하여 건강을 챙기세요. 지방간 예방을 위한 식품 10콜린이 풍부한 음식 순위 및 하루 권장 섭취량1 계란권장 섭취량: 1~2개 (약 200-300mg의 콜린 포함)2 닭고기권장 섭취량: 약 85g (3온스) 조리된 닭가슴살 (약 70-90mg의 콜린 포함)3 간 (소간)권장 섭취량: 약 70g (2.5온스) 조리된 소간 (약 400mg의 콜린 포함)4 생선 (연어, 참치 등)권장 섭취량: 약 85g (3온스) 조리된 연어 (약 50-80mg의 콜린 포함)5 우유권장 섭취량: 약 1컵 (240ml) (약 38mg의 콜린 포함) 6 두부권장 섭취량: 약 1.. 2024. 10. 11. 갑상선 기능 항진증 예방에 좋은 활동과 음식 갑상선 기능 항진증 예방에 좋은 활동과 음식갑상선 기능 항진증은 갑상선이 너무 많은 호르몬을 만들어서 몸이 에너지를 너무 빠르게 사용하게 되는 상태입니다. 이로 인해 항상 피곤하거나, 신경이 예민해지거나, 몸이 떨리고, 체중이 줄어드는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만, 갑상선 기능 항진증이 있어도 올바른 관리와 식습관, 적절한 활동을 통해 건강하게 지낼 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증에 좋은 활동 가벼운 운동과도한 운동은 피로를 악화시킬 수 있으니 가벼운 운동을 추천드립니다. 예를 들어, 산책, 자전거 타기, 요가 같은 활동이 좋습니다. 이런 운동은 몸에 무리를 주지 않으면서도 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만듭니다.규칙적인 생활갑상선 기능 항진증이 있으면 몸이 쉽게 피로해질 수.. 2024. 6. 22. 체내 염증 제거에 좋은 항염증 추천 과일 몸에 좋은 항염증 과일을 소개해 드리겠습니다. 이 과일들은 몸속 염증을 줄여 건강하게 지내는 데 도움을 줍니다. 염증은 우리 몸이 병균이나 다친 곳을 치유하려고 싸우는 과정인데, 너무 많으면 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 이런 과일들을 섭취하면 좋습니다. 자연적으로 달콤한 과일은 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 데 필수적이기도 합니다.매일, 적어도 1.5~2컵의 다양한 과일을 섭취하면 항산화 활동을 강화할 수 있습니다. 과일에는 특히 심장병, 당뇨병, 특정 형태의 암 및 장 질환으로부터 우리 몸을 보호하는 데 중요한 항염증 화합물이 풍부합니다. 체내 염증 제거에 좋은 항염증 추천 과일 1 블루베리블루베리는 작은 파란색 과일로, 맛도 좋고 건강에도 아주 좋습니다. 블루베리에는 항산화제가 많이 들어 있.. 2024. 6. 22. 녹내장 예방에 좋은 식품 녹내장녹내장이란 시신경을 손상시키는 안질환을 말합니다. 녹내장은 눈앞부분의 압력 증가, 즉 안압이 높아지면서 발생합니다. 체액이 축적되면서 발생하는 것이 이 압력인 것입니다. 압력이 정상일 때에도 눈 손상은 발생할 수 있습니다. 60세 이상의 고령층에서 많이 발생되지만 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 미국에서는 약 300만 명이 녹내장을 앓고 있습니다. 이 녹내장은 점차 시력 상실을 유발하고 실명으로 이어질 수 있기도 합니다. 녹내장은 전 세계적으로 실명의 두 번째 주요 원인입니다. 조기에 진단하여 치료하면 시력 상실을 늦추거나 중단할 수 있지만, 녹내장 환자 중 최대 절반은 자신이 녹내장에 걸렸다는 사실을 모릅니다. 녹내장 증상 녹내장은 눈 속에 있는 시신경이 점점 약해지면서 눈으로.. 2024. 6. 15. 이전 1 2 다음 반응형
