지독한 입냄새, 제거제 대신 할 수 있는 방법

입냄새로 인해 입을 가리고 말한 적이 있나요? 아니면 옆 사람의 입냄새 때문에 불쾌함을 느낀 적이 있나요? 입냄새는 매우 흔한 문제로, 인구의 절반 이상이 경험하고 있습니다. 

입냄새의 주된 원인은 입안의 세균이 음식물 찌꺼기, 침, 떨어진 구강점막세포 등의 단백질을 분해하며 발생하는 휘발성 황화합물 때문입니다. 입냄새를 본인 스스로 느끼는 순간부터 심리적으로 위축될 수 있고, 심할 때는 사회생활에도 지장을 줄 수 있습니다. 

 

입냄새의 원인

1 침 분비의 감소

코골이나 입안이 건조하거나 구강건조증이 있다면, 입안에서 세균이 번식하기 더 쉬워져 입냄새가 발생한다. 

 

2 생활습관

담배 흡연, 음주 생활, 향이 진한 음식(마늘, 고기, 양파, 유제품 등)을 섭취하면 입냄새가 심해지고, 스트레스와 불규칙한 식사도 원인이 될 수 있다.

 

3 구강과 건강 문제

구강의 질환, 잇몸병, 부적절한 보철물, 혀의 설태와 같은 입 안의 문제로 발생한다.

코와 인두의 질환, 만성 비부비동염, 편도결석 등으로 인해도 발생한다.

소화기 질환, 전신 질환이 있다면 입냄새가 날 수 있다.

4 약물 복용

침 분비가 감소되는 약물 또는 수면제 등 몇몇 약물이 입냄새를 발생시키기도 한다. 

5 호르몬의 변화와 노화

월경이나 임신으로 호르몬의 변화가 생겨서 입냄새가 생길 수 있다. 또 나이가 들면 침 분비가 감소해 잇몸병이 늘어 입냄새가 심해질 수 있다.

 

입냄새

입냄새 제거제 대신 사용할 수 있는 방법

대부분의 입냄새의 원인은 구강에서 시작됩니다. 건강한 구강상태를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 식습관과 생활 습관과 구강위생을 잘 유지하면 입냄새 제거제가 없어도 효과적으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 

 

1 청결한 구강 위생

• 칫솔질과 치실, 치간칫솔 등을 사용하여 치아와 잇몸을 청결하게 유지
• 혀의 설태를 제거
• 주기적인 스케일링과 치과 검진
• 필요에 따라 구강 양치액 처방받아 사용
• 구강 건조가 원인이라면, 인공타액 사용

 

2 충분한 수분 섭취와 식습관 관리

• 입이 마르지 않게, 충분히 물을 자주 마신다.
• 입냄새 유발을 할 수 있는 마늘, 양파, 고기류, 유제품 등의 섭취를 조심한다.
• 과일과 채소, 저지방 음식을 충분히 섭취한다.
• 당이 함유된 껌이나 사탕은 세균의 영양분이 되므로 피한다.
• 커피, 오렌지 주스, 토마토 주스는 산성 환경을 만들어주어 세균이 번식하기 좋은 환경이니 피한다.

 

3 생활습관의 개선

• 흡연, 음주, 스트레스를 관리하여 입마름을 방지한다.
• 규칙적인 운동을 하여 신진대사를 촉진한다.

 

4 구강 건강

• 잇몸병과 충치를 치료, 보철물을 교체한다.
• 구강 내 위생과 식이 조절로 입냄새가 해결되지 않으면 전문가와 상의한다.

 

 

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