콜레스테롤과 고지혈증의 관계

콜레스테롤

콜레스테롤은 혈액에서 발견되는 왁스 같은 물질입니다. 신체는 건강한 세포를 만들기 위해 콜레스테롤이 필요하지만, 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

 

콜레스테롤이 높으면 혈관에 지방 축적이 발생할 수 있습니다. 결국, 이러한 침전물이 자라서 동맥을 통해 충분한 혈액이 흐르는 것을 어렵게 만듭니다. 때때로 이러한 침전물은 갑자기 부서져 심장마비나 뇌졸중을 일으키는 혈전을 형성할 수 있습니다.

 

 

고콜레스테롤은 유전될 수 있지만 건강에 해로운 생활방식 선택으로 인해 발생하는 경우가 많으므로 예방 및 치료가 가능합니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 때로는 약물 치료가 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤

콜레스테롤은 혈액을 통해 단백질에 부착되어 운반됩니다. 이러한 단백질과 콜레스테롤의 결합을 지단백질이라고 합니다. 지질단백질이 운반하는 것에 따라 다양한 유형의 콜레스테롤이 있습니다. 

 

https://www.freepik.com/

 

 

저밀도 지질단백질(LDL). "나쁜" 콜레스테롤인 LDL은 콜레스테롤 입자를 몸 전체로 운반합니다. LDL 콜레스테롤은 동맥 벽에 축적되어 동맥을 단단하고 좁게 만듭니다.

고밀도 지질단백질(HDL). "좋은" 콜레스테롤인 HDL은 과도한 콜레스테롤을 흡수하여 다시 간으로 가져갑니다.

 

또한 일반적으로 혈액 내 지방의 일종인 트리글리세리드를 측정합니다. 트리글리세리드 수치가 높으면 심장병 위험이 높아질 수도 있습니다.

 

 

콜레스테롤이 높은 원인

일반적인 원인

비활동, 비만, 건강에 해로운 식습관 등 통제할 수 있는 요인들이 해로운 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높이는 데 영향을 미칩니다.

유전적인 원인

유전적 구성으로 인해 신체가 혈액에서 LDL 콜레스테롤을 제거하거나 간에서 분해하는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 유발할 수 있는 의학적 상태는 다음과 같습니다.

• 만성 신장 질환
• 당뇨병
• HIV/에이즈
• 갑상선 기능 저하증
• 낭창( 결핵성 피부병의 하나로 허약한 소년에게 많이 나타나는 병. 코를 중심으로 좌우에 대칭으로 생긴다.)

콜레스테롤 수치를 높이는 약물 복용

• 여드름 약
• 암 치료제
• 고혈압 약
• HIV/에이즈 약
• 불규칙한 심장 박동 시 복용 약
• 장기 이식 후

 

 

콜레스테롤로 인한 합병증

 

콜레스테롤이 높으면 동맥 벽에 콜레스테롤과 기타 침전물이 위험하게 축적될 수 있습니다(죽상동맥경화증). 이러한 침전물(플라크)은 동맥을 통한 혈류를 감소시켜 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

https://www.freepik.com/

 

 

가슴 통증

심장에 혈액을 공급하는 동맥(관상동맥)이 영향을 받은 경우, 흉통(협심증) 및 관상동맥질환의 기타 증상이 나타날 수 있습니다.

 

심장마비플라크가 찢어지거나 파열되면 플라크 파열 부위에 혈전이 형성되어 혈액의 흐름을 막거나 떨어져 나가 하류 동맥을 막을 수 있습니다. 심장 일부로의 혈액 흐름이 중단되면 심장 마비가 발생합니다.

 

뇌졸중

심장마비와 마찬가지로 뇌졸중은 혈전이 뇌의 일부로 가는 혈류를 차단할 때 발생합니다.

 

 

콜레스테롤과 고지혈증

고지혈증

고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 너무 높아져서 생기는 질병입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 지방 성분을 운반하는 역할을 합니다. 콜레스테롤은 나쁜 LDL 콜레스테롤과 좋은 HDL 콜레스테롤로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤은 많이 먹으면 너무 많아져서 혈관 벽에 쌓이게 되고, 혈관을 좁게 만들어서 혈액이 잘 흐르지 않게 만들 수 있습니다. 그 결과로 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 질병의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

고지혈증은 유전적 요인뿐만 아니라 식습관과 생활 습관에도 크게 영향을 받습니다. 과다한 지방이 든 음식이나 트랜스 지방이 든 음식을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 또한, 운동을 적게 하거나 흡연을 하면 고지혈증 발생 위험이 더 커질 수 있습니다.

 

https://www.freepik.com/

 

 

고지혈증을 예방하고 관리하는 가장 좋은 방법은 건강한 식습관을 유지하고 적당한 운동을 하는 것입니다. 식사에 과일, 채소, 그리고 견과류와 같은 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 트랜스 지방이 든 음식이나 과일이나 채소보다는 지방이 많은 음식을 적게 먹는 것이 중요합니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤을 낮출 수 있는 심장 건강에 좋은 생활방식의 변화는 애초에 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 콜레스테롤을 예방하려면 다음을 수행할 수 있습니다.

 

https://www.freepik.com/

 

 

저염식 식단

과일, 채소, 통곡물을 강조하는 저염식 식단을 섭취하세요.

 

질 좋은 지방섭취

동물성 지방의 양을 제한하고 좋은 지방을 적당히 사용하세요. 포화지방이나 트랜스지방을 지나치게 많이 섭취할 경우, 건강에 해로운 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.

 

건강한 체중유지

비만도 있는 체중을 감량하고 건강한 체중을 유지하세요. 체질량지수(BMI)가 30 이상인 경우, 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있습니다.

 

 

금연

담배를 피우면 HDL인 좋은 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다.

 

적절한 운동

일주일 중 대부분의 날에 최소 30분 동안 운동하세요. HDL 좋은 콜레스테롤을 올릴 수 있습니다.

 

적당한 음주

술을 너무 많이 마시면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.

 

스트레스 관리

지나친 스트레스도 원인이 될 수 있으니 스트레스를 조절할 수 있도록 해야 합니다.

 

 

---

2024.06.15 - [식품과 건강] - 녹내장 예방에 좋은 식품

녹내장 예방에 좋은 식품

2024.06.15 - [질병과 예방] - 여름철 질병 증상과 대처방법

여름철 질병 증상과 대처방법

2024.06.15 - [질병과 예방] - 날씨와 뇌졸중의 관계

날씨와 뇌졸중의 관계

2024.02.16 - [질병과 예방] - '뇌졸중'과 '뇌졸증'

'뇌졸중'과 '뇌졸증'