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혈당 걱정 없는 추천 간식 6가지 당뇨 환자에게 간식은 혈당 조절에 중요한 영향을 미칩니다. 무조건 참기보다는 올바른 간식을 선택하는 것이 건강 관리에 더 효과적입니다. 혈당 걱정 없는 간식을 식품 전문가의 관점에서 소개합니다. 당뇨 간식 추천, 혈당 걱정 없는 간식당뇨병은 단순히 설탕을 줄이는 것만으로는 관리가 어렵습니다. 혈당 지수를 고려한 식습관과 더불어, 간식 선택에도 신중해야 합니다. 간식을 잘 활용하면 폭식을 예방하고 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다. 여기서는 식품 전문가의 관점에서 당뇨에 좋은 간식 6가지를 추천드립니다. 당뇨에 좋은 간식 6가지 혈당 걱정 없는 추천 간식 6가지 1 삶은 병아리콩병아리콩은 혈당 지수가 낮고 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 1회 섭취량은 약 30~5.. 2025. 4. 9.

약 없이 혈당 잡는 식단법 당뇨 진단을 받고 가장 먼저 드는 생각은 ‘약 없이 조절할 수 있을까?’입니다. 특히 당뇨 초기에는 식단과 생활습관 개선만으로도 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 전문가의 시선에서 약 없이 당뇨를 관리하는 방법과 당뇨 초기 식단 구성법을 알려드립니다. 약 없이 혈당 잡는 식단법약 없이 당뇨를 관리할 수 있을까요?당뇨 진단 초기, 가장 많이 받는 질문입니다. 결론부터 말씀드리면 당뇨 초기(공복혈당 100125mg/dL, HbA1c 5.76.4%)에는 식이요법과 운동만으로도 혈당을 정상화할 수 있습니다. 하지만 이 시기를 놓치면 약물 치료가 불가피해지므로 철저한 관리가 필요합니다.2025.04.07 - [질병과 예방] - 공복 혈당 120과 생활습관 개선 방법 공복 혈당 120과 생활습관 개선 방법건강검진 .. 2025. 4. 9.

허머스(hummus) 소스 특징 및 구입처 허머스(hummus)는 중동 지역에서 유래한 건강한 디핑 소스 또는 스프레드입니다. 허머스(hummus) 소스 특징 및 구입처허머스란?삶은 병아리콩(chickpeas), 참깨 페이스트(타히니, tahini), 올리브유, 마늘, 레몬즙, 소금이 재료들을 부드럽게 갈아서 만든 고소하고 크리미 한 식감의 소스예요. 허머스의 특징단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가고,혈당을 천천히 올리는 저혈당지수(GI) 음식이라 당뇨에도 좋아요.채소 스틱이나 통밀빵에 찍어 먹거나, 샌드위치에 발라서 먹기도 해요. 구입처, 어디서 살 수 있나요?요즘은 대형마트나 코스트코, 온라인 쇼핑몰에서도 쉽게 구입할 수 있고,집에서 직접 만들 수도 있어요. 병아리콩만 삶아 믹서기에 갈면 간단히 완성됩니다. 2025.04... 2025. 4. 8.

당뇨 합병증 초기 증상 총정리 당뇨병의 무서운 점은 단순히 혈당이 높은 것이 아닙니다. 조용히 진행되는 다양한 합병증이 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 초기 증상을 미리 알고 대처하면 더 심각한 상황을 막을 수 있습니다. 지금 꼭 알아두셔야 할 당뇨 합병증 초기 증상을 정리했습니다. 당뇨 합병증 초기 증상 총정리당뇨병은 혈당이 높아지는 질환이지만, 그 자체보다 더 위험한 건 ‘합병증’입니다. 고혈당이 지속되면 우리 몸의 혈관과 신경, 장기들을 손상시켜 여러 질환을 유발하게 됩니다. 문제는 이 합병증들이 조용히, 서서히 진행되며 자각 증상이 거의 없거나 아주 미미하다는 데 있습니다. 그렇기 때문에 초기 증상을 알고 빠르게 대응하는 것이 무엇보다 중요합니다. 당뇨 합병증이 무서운 이유당뇨병은 몸속 혈관을 천천히 망가뜨리는 병.. 2025. 4. 8.

건강보조식품과 건강기능식품의 차이 40대 이상이 되면 건강에 관심을 많이 가지게 됩니다. 몸이 무겁고 탈모도 일어나고 몸의 어딘가가 서서히 고장 나는 느낌이 듭니다. 인터넷이나 홈쇼핑을 보면 이것저것 건강을 위한 제품들이 눈에 들어오는데요. 몸에 맞게 섭취해야 하는 주의점이 있습니다. 어느 제품은 약국에서 살 수 있지만, 어느 제품을 인터넷 쇼핑만으로도 구입할 수 있습니다. 약과 건강기능식품, 건강보조식품의 차이로 볼 수 있습니다. 그 차이를 알아보고 올바른 구입으로 건강에 도움이 되길 바랍니다. 건강보조식품과 건강기능식품의 차이건강보조식품과 건강기능식품, 뭐가 다를까요?‘건강기능식품’은 식약처에서 인정한 기능성과 안전성을 갖춘 제품으로, 특정 건강 기능(예: 면역력 증진, 혈행 개선 등)에 도움을 줄 수 있다는 공식적인 표시가 가능합.. 2025. 4. 8.

공복 혈당 120과 생활습관 개선 방법 건강검진 결과에서 ‘공복 혈당 120’이라는 수치를 보면 걱정이 앞서기 마련입니다. 당뇨병 전단계 관리가 필요한지 궁금하셨다면 이 글을 꼭 읽어보세요. 공복 혈당 120과 생활습관 개선 방법공복 혈당 120, 당뇨 전단계인가요?공복 혈당 수치는 공복 상태에서 측정한 혈당 값으로, 우리 몸의 혈당 조절 능력을 보여주는 중요한 지표입니다. 특히 공복 혈당이 120mg/dL 정도라면 ‘정상일까?’, ‘당뇨병 초기일까?’라는 의문이 들 수밖에 없는데요. https://youtu.be/TFPak33bcu4?si=b3iIp2Qh7QGOI2NA 공복혈당 수치 알아보기정상 공복 혈당은 70~99mg/dL공복혈당장애는 100~125mg/dL (당뇨 전단계)당뇨병 진단 기준은 126mg/dL 이상 따라서 공복 혈.. 2025. 4. 8.

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