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허머스(hummers) 소스 레시피 고소하고 담백한 맛에 건강까지 챙길 수 있는 허머스는 당뇨 간식으로도 딱 좋은 소스입니다. 병아리콩과 참깨의 영양이 가득 담긴 허머스를 집에서 간단히 만들어보세요.  허머스(hummers) 소스 레시피기본 레시피재료 (약 4인분 기준)병아리콩(통조림 또는 삶은 것) 1컵타히니(참깨 페이스트) 1/4컵올리브유 2~3큰술레몬즙 2큰술다진 마늘 1~2쪽물 또는 병아리콩 삶은 물 2~3큰술소금 약간(선택) 커민가루, 파프리카 가루, 파슬리2025.04.07 - [식품과 건강] - 타히니 없이 만드는 허머스 레시피 타히니 없이 만드는 허머스 레시피타히니는 볶은 참깨를 곱게 갈아 만든 중동식 페이스트로, 한국의 참깨 들기름장 또는 깨 간장 소스와 비슷한 고소한 풍미를 지녔습니다. 기름을 넣지 않고 순수하게 참깨만 .. 2025. 4. 8.
혈당 수첩 기록법과 관리 팁 당뇨 관리는 ‘혈당 수첩’에서 시작됩니다. 혈당을 눈으로 확인하고, 스스로 조절하는 습관이 가장 중요하지요. 이 글에서는 혈당 수첩을 어떻게 쓰고 활용하면 좋은지, 꼭 기록해야 할 항목과 실천 팁까지 자세히 알려드립니다.  혈당 수첩 기록법과 관리 팁당뇨병 관리의 핵심은 혈당 수치 파악과 꾸준한 기록입니다.그렇다면 '혈당 수첩'은 어떻게 써야 효과적일까요? 단순히 숫자만 적는 게 아니라, 식사, 운동, 스트레스 상황 등 혈당에 영향을 주는 요소들을 함께 기록하는 것이 중요합니다.   혈당 수첩, 왜 써야 하나요?혈당 수첩은 내 몸의 혈당 변화를 ‘보이는 데이터’로 바꾸는 도구입니다.▶︎ 언제 혈당이 높거나 낮았는지▶︎ 어떤 음식을 먹고 혈당이 올라갔는지▶︎ 운동 전후의 혈당 변화이런 것들을 꾸준히 기록하.. 2025. 4. 8.
타히니 없이 만드는 허머스 레시피 타히니는 볶은 참깨를 곱게 갈아 만든 중동식 페이스트로, 한국의 참깨 들기름장 또는 깨 간장 소스와 비슷한 고소한 풍미를 지녔습니다. 기름을 넣지 않고 순수하게 참깨만 갈아 만든 것이 특징이며, 허머스에 꼭 들어가는 재료로 고소함과 영양을 더해줍니다. 샐러드 소스나 빵 스프레드로도 활용돼요.  타히니 없이 만드는 허머스 레시피준비 재료 (약 2~4인분)삶은 병아리콩 1컵 (또는 통조림 병아리콩 1캔)올리브유 2~3큰술레몬즙 2큰술다진 마늘 1쪽물 또는 병아리콩 삶은 물 2~4큰술소금 약간(선택) 참기름 1작은술 (고소함 추가용)(선택) 커민가루 또는 파프리카 가루 약간   만드는 방법1 병아리콩 준비를 준비합니다.- 통조림이면 헹궈서 물기 제거합니다. - 마른 병아리콩이면 삶아서 부드럽게 준비합니다. 2.. 2025. 4. 7.
내성발톱 자가치료 안전하게 하는 법 내성발톱으로 고생하는 분들 중 병원에 가기 어려운 상황이라면 자가치료가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 잘못된 방법은 오히려 증상을 악화시킬 수 있는데요. 50대 이상에서 자주 발생하는 내성발톱, 어떻게 집에서 안전하게 관리할 수 있을지 자세히 알려드립니다.   내성발톱 자가치료 안전하게 하는 법발톱을 너무 짧게 깎거나, 꽉 끼는 신발을 오래 신을 경우 잘 생깁니다. 50대 이상에서는 피부 탄력 저하, 혈액순환 문제로 더 쉽게 악화될 수 있습니다. 내성발톱 자가치료가 가능한 경우초기 증상일 경우에는 집에서도 관리가 가능합니다. 다음과 같은 상태라면 자가치료를 시도해 볼 수 있습니다.□ 발톱 주변에 약간의 붉은기나 불편감이 있음 □ 진물이 없고, 통증이 경미함 □ 발톱이 살을 깊이 파고들지 않음하지만 염증.. 2025. 4. 7.
내성발톱 보험 청구 가능할까? 발톱이 살을 파고드는 내성발톱(내향성 발톱, L60.0)은 심한 경우 염증과 통증을 유발할 수 있습니다. 자연적으로 호전되지 않는 경우 병원 치료를 고려하게 되는데, 이때 치료비가 궁금하실 수 있습니다.   내성발톱 치료가 보험 적용 대상이 될까요? 이번 글에서는 내성발톱의 보험 적용 여부, 질병코드, 청구 시 유의할 점 등을 정리해 보겠습니다.  내성발톱 보험 청구 가능할까?내성발톱 보험 청구 가능여부와 질병코드번호 내성발톱의 질병코드국제질병분류(ICD-10) 코드: L60.0 (내향성 발톱)의료기관에서 해당 코드로 진료받으면 일부 치료가 보험 청구 대상이 될 수 있습니다.  보험 적용 가능성이 있는 경우보험 적용 여부는 치료 목적과 급여·비급여 여부에 따라 달라집니다.다음과 같은 경우에는 적용 가능성.. 2025. 4. 7.
내성발톱 병원 선택과 예상 치료비용 내성발톱은 방치하면 염증과 통증이 심해져 일상생활에 큰 불편을 줍니다. 적절한 치료를 위해서는 병원 선택이 중요한데요. 어떤 병원을 가야 하는지, 치료 방법은 무엇인지, 비용은 얼마나 드는지 궁금하신 분들을 위해 자세히 정리해 드립니다. 병원 방문 전 꼭 알아야 할 사항을 확인하고 효과적인 치료를 받으세요.  내성발톱 병원 선택과 예상 치료비용내성발톱 치료, 어떤 병원을 가야 할까?내성발톱은 일반적으로 피부과, 정형외과, 발 전문 클리닉에서 치료할 수 있습니다. 병원마다 치료 방식과 접근법이 다르기 때문에, 자신의 증상에 맞는 병원을 선택하는 것이 중요합니다.1. 피부과―염증 및 감염이 동반된 경우 항생제 치료가 가능합니다. ― 간단한 시술(발톱 절제, 교정기 사용) 시행할 수 있습니다. ― 재발 방지를.. 2025. 4. 6.
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