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식품과 건강58

갑상선 기능 저하증 예방에 좋은 활동과 음식 갑상선 기능 저하증을 예방하는 데 도움이 되는 활동과 음식을 쉽게 설명해 드릴게요.. 갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 호르몬을 만들어내지 못하는 상태인데, 이를 예방하기 위해서는 몇 가지 중요한 점을 지키는 것이 좋아요.  갑상선 기능저하증 예방에 좋은 음식 건강한 식습관건강한 식습관은 갑상선 건강에 아주 중요해요. 여기에는 특정한 음식들이 포함됩니다.    요오드가 풍부한 음식요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 영양소예요. 요오드가 많이 들어있는 음식을 먹으면 갑상선이 건강하게 유지될 수 있어요.해조류: 김, 미역, 다시마 등해산물: 새우, 참치, 대구 등요오드 첨가 소금: 요오드가 추가된 소금을 사용하면 좋아요.셀레늄이 풍부한 음식셀레늄도 갑상선 기능에 중요한 역할을 해요.브라질너트해.. 2024. 6. 22.
체내 염증 제거에 좋은 항염증 추천 과일 몸에 좋은 항염증 과일을 소개해 드리겠습니다. 이 과일들은 몸속 염증을 줄여 건강하게 지내는 데 도움을 줍니다. 염증은 우리 몸이 병균이나 다친 곳을 치유하려고 싸우는 과정인데, 너무 많으면 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 이런 과일들을 섭취하면 좋습니다.  자연적으로 달콤한 과일은 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 데 필수적이기도 합니다.매일, 적어도 1.5~2컵의 다양한 과일을 섭취하면 항산화 활동을 강화할 수 있습니다. 과일에는 특히 심장병, 당뇨병, 특정 형태의 암 및 장 질환으로부터 우리 몸을 보호하는 데 중요한 항염증 화합물이 풍부합니다. 체내 염증 제거에 좋은 항염증 추천 과일 1 블루베리블루베리는 작은 파란색 과일로, 맛도 좋고 건강에도 아주 좋습니다. 블루베리에는 항산화제가 많이 들어 있.. 2024. 6. 22.
고지혈증에 예방에 좋은 음식 고지혈증이란고지혈증은 우리 몸에 있는 기름 같은 물질이 너무 많아져서 생기는 병이에요.이런 기름을 우리는 콜레스테롤이라고 불러요. 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관이 막히고, 심장이 아프거나 몸이 잘못될 수 있어요. 그래서 콜레스테롤을 줄이는 게 중요해요. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식을 알아봅니다.고지혈증 예방에 좋은 음식고지혈증에 좋은 과일과 채소 과일과 채소는 고지혈증에 아주 좋아요. 특히, 사과, 당근, 브로콜리, 시금치 같은 과일과 채소는 섬유질이 많이 들어 있어서 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 돼요. 섬유질은 몸속의 나쁜 기름을 빨아들여서 밖으로 내보내요.  사과사과에는 섬유질과 비타민이 많이 들어 있어요. 아침에 사과 하나를 먹으면 하루가 건강해질 수 있어요.당근당근에는 비타민 A가 많이 들어 있.. 2024. 6. 20.
녹내장 예방에 좋은 식품 녹내장녹내장이란 시신경을 손상시키는 안질환을 말합니다. 녹내장은 눈앞부분의 압력 증가, 즉 안압이 높아지면서 발생합니다. 체액이 축적되면서 발생하는 것이 이 압력인 것입니다. 압력이 정상일 때에도 눈 손상은 발생할 수 있습니다.  60세 이상의 고령층에서 많이 발생되지만 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 미국에서는 약 300만 명이 녹내장을 앓고 있습니다. 이 녹내장은 점차 시력 상실을 유발하고 실명으로 이어질 수 있기도 합니다. 녹내장은 전 세계적으로 실명의 두 번째 주요 원인입니다.      조기에 진단하여 치료하면 시력 상실을 늦추거나 중단할 수 있지만, 녹내장 환자 중 최대 절반은 자신이 녹내장에 걸렸다는 사실을 모릅니다.   녹내장 증상  녹내장은 눈 속에 있는 시신경이 점점 약해지면서 눈으로.. 2024. 6. 15.
꿀의 효능과 좋은 꿀 고르는 방법 꿀의 효능 1. 항산화 특성: 꿀은 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼과 같은 유해한 분자들을 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시킬 수 있습니다. 2. 항균 및 항염 효과: 꿀은 자연적인 항균 및 항염 작용이 있어 상처 치유와 함께 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 말괄량이 꿀은 상처 치유에 탁월한 효과가 있음이 알려져 있습니다. 3. 소화 촉진: 꿀은 소화를 촉진하고 소화 효율을 높일 수 있는 효과가 있습니다. 소화 효과는 소화 효소와 관련된 특정 성분들에 기인합니다. 4. 면역 시스템 강화: 일부 연구에 따르면, 꿀은 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 보고되고 있습니다. 특히, 꿀은 면역 세포의 활성화를 촉진하고 바이러스 및 세균에 대.. 2024. 1. 28.
마누카 꿀의 효능 마누카 꿀의 효능 마누카 꿀은 일반적인 꿀과는 다르게 특이한 특성과 건강에 대한 다양한 잠재적인 이점을 가지고 있는 독특한 종류의 꿀입니다. 이 꿀은 호주와 뉴질랜드의 마누카(Mānuka) 식물에서 추출된 것으로, 특히 마누카 꿀의 품질을 나타내는 'UMF(Unique Manuka Factor)' 지수가 높을수록 그 특이성이 강조됩니다. 다음은 마누카 꿀의 특징과 다른 꿀들과의 차이점에 대한 상세한 정보입니다. 1. 마누카 꿀의 특징: 마누카 식물의 꽃에서 추출: 마누카 꿀은 호주와 뉴질랜드의 특정 지역에서 자생하는 마누카 식물의 꽃에서 추출됩니다. UMF 지수: 마누카 꿀은 UMF(Unique Manuka Factor)라고 불리는 특별한 지수로 품질이 측정됩니다. 높은 UMF 지수는 높은 항균 및 항산.. 2024. 1. 27.
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